SUARAMANDIRI, – Banyak pria yang mengalami disfungsi ereksi di usia muda. Kondisi ini bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi makanan mengandung antioksidan.
Disfungsi ereksi adalah kondisi ketidakmampuan untuk mendapatkan dan mempertahankan ereksi yang cukup untuk melakukan hubungan seksual. Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor.
Tentu salah satunya adalah hormon. Nah, kondisi hormon ini dikaitkan juga dengan pola makan. Pola makan yang tidak sehat dapat menghambat hormon atau bahkan mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh.
Disfungsi ereksi ini bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Berikut 8 makanan tersebut:
1. Bayam
Bayam dikemas dengan folat, nutrisi yang bisa memperkuat aliran darah. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat darah yang rendah menjadi pemicu disfungsi ereksi.
Dalam 100 gram bayam mengandung 23 kalori, 2,9 gram protein, 3,6 gram karbohidrat, 2,2 gram serat dan 91% kandungan air. Selain itu, bayam juga mengandung magnesium yang membantu merangsang aliran darah dan meningkatkan kadar testosteron.
2. Apel
Buah apel mengandung banyak nutrisi. Pada kulitnya saja mengandung senyawa aktif asam ursolat yang dapat mencegah kanker prostat. Kanker prostat adalah kanker dalam kelenjar prostat.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan gangguan buang air kecil. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang mengonsumsi apel memiliki peluang lebih baik untuk mengalahkan kanker prostat.
3. Kopi
Tidak hanya bisa meningkatkan energi, kopi juga bagus untuk meningkatkan kesehatan pada mr P. Penelitian menemukan bahwa pria yang rutin minum kopi akan terhindari dari disfungsi ereksi.
Lebih lanjut, peneliti itu juga menemukan bahwa pria yangmengasup kafein 85-300 mg per hari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami disfungsi ereksi dibandingkan mereka yangasupannya rendah.
4. Cabai Merah
Di balik rasanya yang pedas, cabai memiliki manfaat untuk meningkatkan gairah seksual. Cabai mengandung capsaicin zat rasa pedas pada cabai yang berperan merangsang kesenangan otak.
Kondisi itu akan meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrodisiak. Karenanya disarankan untuk makan pedas sebelum berhubungan intim.
5. Alpukat
Banyaknya manfaat pada alpukat membuat buah ini dijuluki sebagai superfood. Salah satu manfaatnya bisa meningkatkan kualitas sperma. Itu karena tingginya kandungan vitamin E.
Selain itu, alpukat juga mengandung zinc, mineral penting yang memainkan peran dalam meningkatkan kualitas sperma, produksi testosteron dan tingkat kesuburan pada pria.
6. Wortel
Wortel identik sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata. Tak hanya itu, makanan yang kaya vitamin A ini juga dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan penis.
Wortel mengandung karotenoid, antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma atau pergerakan sperma.
7. Tomat
Antioksidan juga terkandung pada tomat. Manfaat tomat ini sering dikaitkan dengan kesehatan seksual dan kesuburan pada pria. Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen.
Likopen inilah yang berperan untuk meningkatkan produksi sperma yang lebih sehat. Selain itu, juga ada vitamin C yang akan meningkatkan konsentrasi sperma pada pria.
8. Oat
Oat dianggap memiliki khasiat yang sama seperti afrodisiak. Perannya bisa melancarkan aliran darah ke penis. Oat mengandung asam amino L-arginin yang bisa mengurangi disfungsi ereksi.
Tak hanya itu, asam amino tersebut juga bisa meningkatkan kadar testosteron. Khasiatnya juga bisa membantu melancarkan pembuluh darah hingga ke area penis.(*)
