SUARAMANDIRI, – Bagi sebagian orang, memiliki perut buncit juga tidak hanya menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dibiarkan. Penumpukan lemak yang menyebabkan perut buncit dapat membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit, seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, dan kolesterol.
Berikut ini cara mengecilkan perut buncit yang memang sudah terbukti keampuhannya.
1. Hindari Minuman Manis
Cara mengecilkan perut yang pertama adalah dengan menghurangi minuman energi, Soda dan jus buah yang umumnya memiliki banyak kandungan kalori dan gula cair sehingga akan dengan mudah dikonsumsi meski dalam jumlah besar sekaligus serta memberi kesan kenyang padahal hanya akan membuat tubuh menjadi kembung.
2. Olahraga Kardio
Banyak olahraga kardio yang efektif dapat memangkas lemak di perut serta memperkuat area perut tubuh seseorang. Beberapa contoh olahraga kardio di antaranya berlari, berjalan, dan berenang.
3. Konsumsi Biji-bijian dan Protein
Mulailah mengganti asupan karbohidrat dengan biji-bijian yang kemudian mampu menyehatkan tubuh serta membantu mengecilkan perut buncit.
Biji-bijian utuh diketahui mampu mengurangi produksi insulin atau hormon yang mendorong penyimpanan lemak sehingga lebih mudah dalam menghilangkan lemak perut. Agar lebih optimal, konsumsilah biji-bijian serta protein tinggi.
4. Konsumsi Buah Semangka
Cara mengecilkan perut yang keempat adalah mengkonsumsi buah semangka. Dengan mengkonsumsi semangka, tubuh akan meningkatkan glukosa dan oksidasi lemak serta meningkatkan massa otot sehingga kemudian akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak.
5. Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Kombinasi diet serta olahraga sebagai salah satu cara paling efektif yang dapat mengecilkan perut buncit serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Kalau Ada 5 Tanda Ini, Ginjal Anda tidak Sehat
6. Menurunkan Tingkat Stres
Menurunkan tingkat stres sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit. Stres sendiri dipercaya dapat memicu perut buncit karena akan melepas hormon kortisol yang akan membuat gula lebih cepat memasuki aliran darah.
7. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mengecilkan perut buncit karena akan tubuhmu dapat merasa kenyang lebih lama. Serat kemudian akan menahan makanan dengan lebih lama di saluran pencernaan.
Contoh makanan berserat tinggi di antaranya adalah alpukat, kubis, kacang polong, serta beri hitam. Peningkatan asupan serat sendiri merupakan langkah penting untuk kemudian akan mengecilkan perut buncit.
Selamat Mencoba!
